好久没有锻炼了，前天下午，连续打了两个小时高尔夫，打完没有什么反应，第二天起来腰开始疼，走路不太舒服，坐久了就疼的厉害坐不住了。昨天在家躺了一天，今天好多了，结果中午蹲着时候突然来电话，一起身应该扭了，距离疼痛，直接就站不直了，也站不住了，用手扶着桌子勉强能站住。然后喷了云南白药就回家躺着了是不是腰椎小关节紊乱，同样的情况23年也遇到过一次，上次比较严重，腰部一点也动不了，躺在床上腰部完全不能用力，腿一动腰都跟着疼，这次感觉和上次情况一样，但是没有那么严重，现在腰部疼痛，能走路，很费劲。上次没有去医院在床上躺了四天好了。能动了以后去医院拍的片子。问这次的情况想要快点恢复是在家卧床两天？还是明天直接去医院，腰部小关节紊乱是有关节错位了么？是否需要医生给复位，才会康复的快（男，31岁）

可能疾病：急性腰扭伤可能性大 意见详情：先对症处理，卧床休息，尽量不下地；外用氟比洛芬酯贴膏；若疼痛厉害，口服双氯芬酸钠缓释片。观察病情，若症状不缓解或加重，及时去医院就诊。在饮食上，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，有助于身体恢复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。日常生活中，避免腰部过度用力和剧烈活动，注意腰部保暖。