患者
您好，我上周连续滑了四天冰，这运动较多下蹲起立动作，这周开始左膝下部分疼痛，弯曲腿时感觉摩擦力大，像需要经过一个异物才能弯曲，或像脱节了。现在吃了4天氨糖稍有缓解，但平时可能运动过度疼一天就恢复了，这次一周还未完全恢复，我担心有什么更严重的问题，请问医生有什么诊断或建议吗？🥲（女，28岁）
暂未有机会拍核磁之类的，暂时试着拍一下膝盖，不知道是否有帮助
这两款是目前有在使用的东西
时间持续一周了，从上周滑完，周一开始的
图片因隐私问题无法显示
郝建会医生
你好，滑冰时有受伤么
患者
没有受伤/扭到/撞到/摔倒
患者
隔天左膝盖内部才隐隐有一点痛
患者
周一
郝建会医生
图片看着肿胀不明显吧
患者
这周我只坐坐办公室，没有去运动，然后就是这两天疼痛减少但膝盖下面在弯曲的时候会感觉有点阻力好像有点什么东西会挡一下那种
患者
是的 我肉眼看也没有感觉和右腿有很大区别
患者
最后一个图有些红印是因为带了一天髌骨带
患者
压到皮肤的感觉
郝建会医生
可不可以拍张手指指示的疼痛具体部位
患者
另外因为明天其实我还有一次滑冰课，这情况我可以带髕骨带+护膝上课吗？🥹（下图是我今天又跑去买的护膝
患者
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患者
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患者
好的稍等
患者
我
患者
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患者
不好意思多打了个字
患者
严格来说今天已经没有多少痛感，可能也是因为带了一天髌骨带 ，但是指的地方弯曲腿/弯曲伸直的时候有一点异物感
患者
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患者
（或者可能是摩擦力更大的感觉
患者
试图拍更精确一些🥹
患者
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患者
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患者
除非施加比较大的力 比如体重在左腿 或下楼梯 可能才会有点痛感
郝建会医生
好的，现在有点急事儿，一会儿回复您好么
患者
没事不着急的 我就是留言尽量补充我能提供的信息 希望可以协助诊断
患者
不好意思补充一下 刚刚洗完热水澡注意到 其实差不多和前面图右边对称的地方 如果感觉走路脚没踩正 也会有点阻力的感觉🥲
患者
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郝建会医生
你好久等啦
郝建会医生
您的情况可能是髌下脂肪垫有损伤
郝建会医生
应该是导致的运动量过大劳损
郝建会医生
目前主要是休息修复损伤
郝建会医生
如果滑冰课必须去，最好戴护具，不过我们一般不建议带伤运动
患者
不会不会，谢谢解答！护具的话我目前有髌骨带和上面俩种护膝，我用髌骨带+第一种护膝是不是够用呢
患者
嗯我想都快第一周了 是不是能快好了🥲
患者
因为总共还剩三周 我怕接下来几周如果一直没完全恢复是不是要错过所有课了😭
患者
（每周一次课
患者
我最近两三天走路也有时候比较松的带髌骨带的，不知道是否有帮助
患者
以及是否有必要去拍核磁和康复训练呢
患者
另外我今天还买了扶他林 第一次涂 不知道是不是有帮助🤦🏻♀️
郝建会医生
上面两种护具够了
郝建会医生
核磁必要性不大，可以再观察几天
郝建会医生
扶他林也可以用
郝建会医生
运动后经常出现这种情况么
郝建会医生
这和体态有一定关系，膝周压力大
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郝建会医生
可以加强臀部肌肉力量
郝建会医生
康复训练主要预防或减少今后复发
患者
我也是觉得腿型/走路姿势是不是有问题
郝建会医生
有这些问题再加上运动量过大会更容易损伤
患者
之前隔一天一次不太会 现在连续两天也不会 更早期的时候连续两天膝盖会有一点像这次前两天一点酸疼的症状
患者
之前感觉就是腿上肌肉不够
郝建会医生
嗯
患者
之前出现的时候 一般一天就恢复了 所以我那之后大都是隔一天滑一次
郝建会医生
多数运动量大造成损伤及时休息能够恢复
患者
嗯嗯就是马上上课就很犹豫了🥹
郝建会医生
嗯，最好戴护具
患者
谢谢xx
患者
谢谢（打错了
患者
我就一边怕上课导致更严重 一边又不想错过课😂
患者
因为戴上护具后滑起来其实可能都不会注意到疼
患者
对于腿型矫正/走路之类的动作矫正，是不是只能线下进行呢，还是线上也可咨询确认
患者
因为确实怀疑这也进一步导致腿容易出问题
郝建会医生
线下吧。
患者
刚刚想起来蹬自行车过量和爬山过量也导致过一天以内类似的不适 不过一般睡一觉就好了就没在意
患者
🥲嗯嗯谢谢确认 因为我这边线下不方便约医生 还想有没有可能线上试着协助诊断🥹
郝建会医生
膝关节是磨损关节，就像机器零件一样，用的越多磨损越厉害，越容易出问题
患者
原来是这样…那是不是最重要还是要锻炼腿上的肌肉呀
郝建会医生
不客气哈，
郝建会医生
多锻炼臀部肌肉
患者
也想试着问问有没有什么对膝关节友好、我这情况不疼后适合做的运动呢
患者
深蹲怕姿势不对又加重了膝盖压力
郝建会医生
都可以做
郝建会医生
不一定深蹲
患者
网上有些教其他动作的视频 但也搜到过有人说可能导致更严重
患者
所以想说确认一下是不是更保险
患者
这两天存过这样的https://itunes.apple.com/cn/app/id****?l=en&mt=8
患者
啊 看起来好像不能分享
郝建会医生
是的
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
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郝建会医生
可以做臀桥，侧桥。蚌式开合等
患者
图二这种动作我试过其实感觉还是膝盖会累 不知道是不是代偿了
患者
好的感谢医生 我也去搜一下您说的这几个
郝建会医生
好的
郝建会医生
膝周踝周也都要锻炼
患者
不好意思问题老多了 第一次膝盖一周还没有好有点慌🤦🏻♀️
郝建会医生
理解没关系
患者
请问这两边有什么类型的动作适合做呢？
患者
在膝盖已经薄弱有损伤的情况下
郝建会医生
膝关节可以静蹲
郝建会医生
踝关节提踵
郝建会医生
等
患者
好的谢谢 回头我也去搜这几个动作
郝建会医生
好的
患者
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患者
我目前做这个姿势还感觉膝盖有一点用力到 会有点阻力
患者
那是不是还最好休息一阵再做那些动作呢
患者
（一直不动又怕肌肉萎缩😂
郝建会医生
是的，等恢复后循序渐进加运动量
患者
了解了解 谢谢医生
郝建会医生
不客气
患者
不好意思又来打扰一下医生 我有点担心我这是不是x型腿呀？🤦🏻♀️ 忽然想到会不会是这个导致膝盖容易变严重
患者
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患者
（我就留言一下 不着急回复
郝建会医生
这个 不是x，是轻微的O型腿
患者
原来一直误解了…！
郝建会医生
嗯
患者
那有没有什么膝盖内旋什么骨头外翻的问题呢 🥲
患者
感觉小腿好像外翻 试图也去找一下矫正肌肉走向的动作训练 免得容易加重膝盖问题🥲
患者
（医生还不休息吗😂
郝建会医生
j膝外翻，也就是O型腿
患者
哦哦哦谢谢 我也去找一下相关的矫正动作 谢谢！
郝建会医生
不客气
患者
不好意思刚刚偶然搜到这类产品 想问一下是否有必要尝试呢
患者
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郝建会医生
看你症状，如果还疼可以尝试
患者
嗯嗯谢谢医生
郝建会医生
不客气
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咨询时间: 2024-03-24
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