患者
我158cm140斤怎样才能快速减肥（女，20岁）
在不
哟158cm14o
怎样才能快速减肥
阳德成医生
你好，很高兴为你解答。
阳德成医生
你的三餐分配怎么样？喜欢什么运动？
阳德成医生
你的标准体重是53kg
阳德成医生
需要减肥了的你。
阳德成医生
家人胖么？
阳德成医生
以前减肥过没有？
阳德成医生
我可以帮您制定减肥方案的，但这个方案需要一定时间，包括运动，饮食，减肥产品的具体指导的，配合产品减肥效果更好的。我会以图片的形式发给您，图片有点多，请您务必认真看完，有什么问题我们在沟通。
阳德成医生
图片因隐私问题无法显示
阳德成医生
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阳德成医生
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阳德成医生
建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；
阳德成医生
在饮食上给您几点建议，您可以参考一下:1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。4、适当减少食量，晚饭不要吃的太多，最好以蔬菜水果充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2017-03-27
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