五 六 年前站着举杠铃 后来力量不够 杠铃往后倒，我挺着腰猛的把杠铃往前推，要不就会整个人被杠铃砸到，就这一下猛的伤了腰，后来也没去医院自己在家休息了一段时间，当时也蛮严重的，后来好了之后只要是用的腰的，或者锻炼腰，就会扭伤腰，经常复发，我想请问一下我这种情况严不严重，以后怎么办呀？会不会发展成腰肌劳损之类的病呀？（男，28岁）

只要改变习惯会好的。建议加强腰背肌功能锻炼,如练习倒走,和飞燕点水训练,头后伸,双下肢及腰向后伸展。局部热敷理疗,按摩推拿治疗,可贴藏药膏如骨科敷贴,或涂抹扶他林软膏,效果不错,疼痛可服西乐葆镇痛效果好，减少劳累和弯腰,增强锻炼会有帮助的，多加强腰背肌功能锻炼,局部热敷理疗,按摩推拿,涂抹扶他林软膏,疼痛重可局部封闭或小针刀治疗。