复合维生素吃多了，对身体有危害吗？也不知道缺不缺维生素？做什么检测可以知道缺乏哪种维生素？（男，32岁）

意见详情：服用维生素是把*剑，目前多数研究成果都揭示了服用维生素的弊端，但是支持维生素能预防疾病这一理论的报道也不少，还有不少研究结果是吃维生素没啥作用。维生素对健康是否有损害与其剂量高低有关。许多关于维生素的研究都指出，因长期服用某种维生素而对身体造成不良影响的人群，他们摄取的维生素比一般情况下要高出许多。不过，我们到底每天应摄入多少维生素才合适，至今也没有定论。建议还是注重饮食均衡，用肉蛋蔬果中的天然营养物质来满足身体需求，尽量不要长期服用额外维生素药剂。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要，也应遵从医嘱，不要补过量。