腰总是出现酸困,尤其阴雨天比较明显,没有受过什么伤(男,23岁)
这种情况考虑肌肉劳损,飞燕式锻炼 俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向后伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“飞燕式”。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。 注意事项:飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异,一般一次做20~40次,持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状。
患者
腰总是出现酸困,尤其阴雨天比较明显,没有受过什么伤(男,23岁)
侯郭飞医生
您好,这种情况有多长时间了?有没有受凉过?
患者
很早就出现过这种情况了,比如走路时间长了也困,有受凉过
侯郭飞医生
嗯,这种情况考虑肌肉劳损,可以通过功能锻炼及灸法改善
侯郭飞医生
飞燕式锻炼 俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向后伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“飞燕式”。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。 注意事项:飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异,一般一次做20~40次,持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状。
患者
如果是受凉了怎们办
侯郭飞医生
用灸法
侯郭飞医生
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咨询时间: 2017-10-04