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想减肥,应该怎么控制饮食,请营养师帮我看一下(男,23岁)

张荣医生

你好,你身高体重是多少?

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163 180斤

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疫情待的可能又长胖了

张荣医生

请告诉我您平时一日三餐吃什么品种,多少量

张荣医生

有运动习惯吗

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一般吃这些

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但是不太吃米饭

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我也在控制自己尽量不吃米饭

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运动比较少

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不吃油炸食品

张荣医生

不吃主食不行的,长期对身体不好,即使减肥成功了

张荣医生

荤菜改成鱼虾,鸡肉,避免红烧的做法

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米饭很少吃 吃的话就是一碗

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我不吃鱼虾

张荣医生

蔬菜的以叶类为主

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海鲜都不行

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鸡肉都是激素养成鸡

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我吃牛肉炖多

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??? 医生你有减肥饮食额食谱嘛

张荣医生

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吃拉肚啊

张荣医生

张荣医生

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脱水那种

张荣医生

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豆制品我也很少吃

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有点尿酸高

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?

张荣医生

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是啊

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医生你说的太笼统啊,有没有精确一些额

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让我知道应该怎么吃,吃多少,什么量

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???

张荣医生

张荣医生

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不太吃早餐,吃的话四个包子一碗粥

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医生你就算我现在是200斤163吧

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疫情后我胖了

张荣医生

张荣医生

张荣医生

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没了,就海鲜豆制品

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海鲜是因为我吃完不耐受

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豆制品是尿酸

张荣医生

张荣医生

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因为起不来?

张荣医生

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牛奶一般不敢空腹喝

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??? 喝了肚肚也不舒服

张荣医生

鸡蛋呢

张荣医生

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鸡蛋可以额

张荣医生

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张荣医生

能看懂吗

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能额

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谢谢医生费心帮我做这个

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医生是我午饭额饭盒

张荣医生

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你帮我看看,1234其中哪个放肉,哪个放菜,放水果,放其他额

张荣医生

张荣医生

张荣医生

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4放水果

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每天盐不能超过6克是嘛

张荣医生

张荣医生

张荣医生

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我不吃腌制品,油炸品

张荣医生

张荣医生

张荣医生

张荣医生

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我明白的,我都减肥很多次了,输在自制力

张荣医生

?

张荣医生

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张荣医生

其实减肥这个事情,是需要不断和营养师沟通的,特别是第一周内

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好的

张荣医生

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咨询时间: 2020-04-05
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张荣
张荣  营养科 公共营养师 已认证
春雨公众营养专家团
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