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问题描述:
男人太瘦吃什么可以长胖（男，28岁）
分析及建议:
身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划，需要确认一下，是不是真的很瘦。在摄入足够蛋白质(如瘦肉类、纯牛奶或酸奶、鸡蛋、豆制品等)的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物(如淀粉，糖类等)较丰富的食物.这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，再加强锻炼。每天都要有适量的运动(如每天走6000步和做些有氧运动)，饮食上建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多，往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
患者
男人太瘦吃什么可以长胖（男，28岁）
夏明海医生
现在，身高体重是多少呢
夏明海医生
身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
夏明海医生
需要确认一下，是不是真的很瘦。
夏明海医生
.在摄入足够蛋白质(如瘦肉类、纯牛奶或酸奶、鸡蛋、豆制品等)的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（如淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,再加强锻炼 每天都要有适量的运动(如每天走6000步和做些有氧运动)
夏明海医生
饮食上建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白(如瘦肉类，奶制品，豆腐，鸡蛋)、高热量(如适量吃点肥肉，糖含量高的食物)为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲
夏明海医生
还有，不可以熬夜，建立良好的生活方式
夏明海医生
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夏明海医生
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咨询时间: 2020-01-07
