想要减肥管不住嘴，想吃东西，遇到好吃的可以吃很多，经常吃宵夜，怎么办？有没有水果和蔬菜可以有减肥的作用（女，18岁）

如果要吃就是点低热量的水果或蔬菜，减肥可以延后，炒面和烧烤就不要吃了，可以喝杯脱脂牛奶加四五个圣女果，如果还饿可以加一片全麦面包，酸奶可以，如果控制不住自己,可以让同学朋友家人监督一下，没有食物可以吃了减肥,只是说吃了热量低不容易长胖，平常可以吃黄瓜西红柿作为加餐，维生素含量高,只要新鲜水果,每天坚持吃到四两左右,对身体和皮肤都比较好，冻的。注意保暖，每天瘦肉四两,气色会好些。注意勤洗澡,勤换衣服及床单被罩,会有改善。