最近发现稍微趴一会就会觉得翻不过来，也起不来，感觉腰很酸使不上力，只要不趴着就没有这种情况，是什么原因？（女，21岁）

可以做腰背肌功能锻炼缓解，飞燕式锻炼 俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向后伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“飞燕式”。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。 注意事项:飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异,一般一次做20~40次,持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状，长时间肌肉处于紧张状态，造成组织缺血缺氧引起劳损，只有趴着会出现发酸,可以通过功能锻炼,暂不需要药物干预。