你好，我49岁，已确诊骨质疏松症，现目前要补钙，不知补什么好？怎么补？补多久？是长期吃吗？（女，49岁）

口服钙尔奇金钙或同类补钙剂,适当运动,晒太阳,预防骨质疏松症，用于妊娠和哺乳期妇女,更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症，更年期，如果压缩小于三分之一,无神经压迫,可以保守治疗,要求平卧床6周,直线翻身,床上腰背肌肌力训练,胸腰部支具辅助制动,7周后开始渐床上坐起,伤后三个月开始支具辅助下地负重功能锻炼，建议口服迈之灵以消肿通络,仙灵骨葆及钙尔奇金钙促骨愈合治疗，远离吸烟环境,珍爱美好生活,酒石酸伐尼克兰片,适用于成人戒烟,减少吸烟满足感,缓解吸烟的渴求和戒断症状。