怎么样才能瘦大腿，小腿，肚子，胳膊（女，13岁）

【瘦腿】腿部肥胖，利于消脂瘦腿，小腿悬空弯曲，用手握空心拳轻轻拍打左右小腿肚，五组换另一支腿，对瘦小腿有帮助，【瘦肚子的方法】:双腿站立,交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝,右腿向后绷直,再稍稍弯曲右腿,左腿向后绷直,这样慢慢的加快速度,速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 ),全身收紧,臀部收紧,速度由慢到快,这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐,也是比较好的方式。 针对瘦肚子的运动,可以做腹部按摩,双手搓热叠放在肚脐上,先顺时针按摩30下,再逆时针30下,每天做3次。