患者
最近腰酸背痛，不弯腰不往后仰不痛，弯腰后仰就背疼，用手摸后背，后背脊椎中间的一个连接点疼，用力按骨头就疼。是不是长时间上班看电脑坐的原因，有什么好的方法能缓解，救助大夫支招，膏药能贴好吗？。 还有8月底在浙江住了十多天地板，铺了泡沫垫和凉席，开着空调睡觉是不是冻着了。 其他状况都正常，万分感谢！（男，29岁）
王云程医生
您好，您的这种情况与着凉和受累都有关系。
王云程医生
一个姿势引起的长期积累性的劳损也会出现韧带炎和肌筋膜炎。
王云程医生
可以贴，氟比洛芬巴布膏。
王云程医生
这个需要综合治疗。理疗，效果不错，目的在于用热疗以增加局部血液循环，使肌肉松弛，达到消炎、去肿和镇痛作用，同时采用锻炼以保持和增进关节功能。理疗方法有下列数种：热水袋、热浴、蜡浴、红外线等。理疗后同时配以按摩，以改进局部循环，松弛肌肉痉挛。同时还可以配合针灸丶牵引等治疗。
患者
好的 谢谢大夫
患者
找个中医按按会不会有效果
患者
跑跑步
患者
能做仰卧起坐吗 能治这个不
王云程医生
可以做腰背部肌肉的锻炼。
王云程医生
腰背肌肉的锻炼方法。（1）五点支撑法：早晨起床前或晚上睡觉前，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，稳定 2-3 秒钟时间，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，开始时可不勉强难度和数量，循序渐进，到能连续做 20-30 个为佳。(2) 飞燕点水法：早晨起床前或晚上睡觉前，锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续 2～3 秒，然后放松休息 2 秒为一个动作，开始时可不勉强难度和数量，循序渐进，到能连续做 20-30 个为佳。（3）散步：最好采用慢速 (每分钟 60～70 步) 或中速 (每分钟 80～90 步) 摆臂散步 (即步行时两臂用力向前后摆动)，每次 30 分钟到 1 小时。距离逐渐增加，以自我感觉良好而定。散步最好选择在户外空气新鲜的地方进行，在散步时，切忌匆忙，步履应该放轻松，从容和缓，状如闲庭信步。（4）游泳：对预防治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。游泳时，需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。（5）倒走：其根本就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，从而矫正脊柱的过度弯曲。倒走时要选择安全的地带进行倒走锻炼，并意穿平底鞋小步子慢走，最好有家人在一旁护卫。
患者
谢谢！
王云程医生
希望我的回答能帮到您的，有需要再问我哦，也请您予以评价，您的“很满意”对我是极大的鼓舞，同时为了方便联系，您也可以“关注”我，成为我的粉丝，以后有骨科问题可以在这个平台随时和我联系。我们会持续关注您的健康，希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复，祝您生活愉快！
患者
好的 太感谢了
王云程医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：不客气的，祝您万事如意。
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咨询时间: 2016-09-19
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