本人身高160体重76公斤，最近很想减肥，早餐正常吃，午餐吃水煮的西兰花、绿豆芽、一颗鸡蛋、胡萝卜、菜花、豆干、紫薯、南瓜、糙米、玉米、红豆。量都比较少，中午吃完之后不会再吃任何东西。这样会有减肥效果吗？或者应该怎么办呢？本人属于全身胖的均衡，从小到大没有瘦过，但是现在就很胖。晚上饿着会消耗脂肪吗？应该怎么做？

你的体重确实偏胖是，运动我建议:慢跑40~60分钟。跳绳30~40分(分开跳，少量多次跳)，任选一到两样，每天坚持，然后控制好饮食，这样效果就会很好，而且很健康的减肥方式。跑步每次要够，最好是30分钟以上，这样才能燃烧脂肪，时间短了对减脂效果不佳，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，慢走一小会，或者拍打揉捏腿部，让腿放松，避免肌肉的产生。多吃点水果。