患者
吃的正常，但肠胃不吸收，形体消瘦，如何长胖（女，31岁）
江林医生
你好，很高兴为你解答😊
江林医生
请问你的身高体重？喜欢什么运动？饮食怎么样？😊
患者
160，84斤，不怎么运动，饮食正常
江林医生
你好，你的标准体重是55kg,目前你的体重确实偏瘦
江林医生
有去医院检查过吗
患者
没有，要去检查什么科室
江林医生
消化内科，也可以去营养科
江林医生
首先您得先明白为什么会胖不起来,不知道您的肠胃功能好不好,如果您平时食量正常却总是很瘦的话那建议您去检查一下肠胃功能!因为如果吃的营养都没有办法吸收,吃什么都胖不起来的.蛋白粉是可以调整您的身体的,但是全靠这个是不能实行的.还需要搭配其他的食物达到营养均衡喔!指导意见：建议您到医院检查下肠胃功能,找出您体型消瘦的主要原因,才可以通过有效的方法增肥
江林医生
身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质(如瘦肉类、纯牛奶或酸奶、鸡蛋、豆制品等)的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（如淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,再加强锻炼 每天都要有适量的运动(如每天走6000步和做些有氧运动)
患者
肠胃功能不太好，容易拉肚子。
江林医生
另外，排除疾病因素的原因过后，长不胖可能主要跟这个胃肠功能吸收不好有关系，我给你提供一些养胃的方法，你参考一下，胃肠功能吸收好了。吃东西就容易吸收，就会容易胖了。
江林医生
需要调理肠胃，才能长肉。1，早上起来先喝一杯温开水唤醒肠胃，给它适应的过程，之后再吃早餐。早上7-9点是胃部消化功能最强的时候，所以早餐要吃好，俗话说早餐吃的像皇帝。2，下午1点到3点是小肠吸收能力最强的时候。所以中午可以吃一些高营养的食物，俗1话说午餐吃的像王子。3，晚上肠胃都休息了，这时候再吃一些不宜消化的食物或者八点以后吃东西。肠胃就会出现一些反抗性的应激反应。时间长了，容易诱发肠胃炎。所以说，晚餐吃地像乞丐。4，不要吃油炸，烧烤食物，少饮酒或不饮酒，同时少吃冰镇和辛辣食品。细嚼慢咽，减轻肠胃负担。这就是一天的饮食原则。在此基础上'保证主食占一天饮食的65％。5，多吃黄色食物养脾胃，黄色食物入胃经，如南瓜，玉米，芒果，小米等。其中小米粥是最好的养胃食品，建议早上吃一碗小米粥。
江林医生
其次，1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。 2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。 3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。 4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。 5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。
江林医生
每餐循序渐进的增加进食量，或者通过在正餐后两个小时加餐让每天的进食量增加，加餐可以选择奶，坚果，面包，饼干等高能量食物。正餐也应该选择一些容易消化吸收的更好，如肉类可以多选鱼虾，奶蛋，少用牛肉。去健身房做大量的力量练习后，摄入大量的食物以及高蛋白的食物。可以增加肌肉，但是一定要多吃一些，否则只能越练越瘦。
江林医生
针对某些人群的体质状况较瘦弱的情况，摄取一些含有高蛋白质的蛋白质粉可以有效改善人体蛋白质缺乏的状态，改善体质。目前市面上卖的蛋白粉分为乳清蛋白粉和大豆蛋白粉，蛋白质比较单一。针对中老年人的身体状况，我建议可以考虑蛋白质补充更全面的蛋白质粉，比如汤臣倍健的蛋白质粉，它同时含有乳清蛋白和大豆蛋白，合理配比植物蛋白和动物蛋白，蛋白质含量高达80%，全面补充人体所需的蛋白质，营养价值高。或者你也可以去中医科，开几副中药来调理一下肠胃😊
江林医生
最后，给你几点建议:1.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 😊 2. 😊食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 😊 3.😊建议在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物.这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。除此之外鱼类也易消化和吸收。 😊4.😊建议不熬夜，因为10点开始，生长激素分泌旺盛。而且建议吃饭时，多咀嚼，让食物容易消化吸收。
患者
👍👍👍大多数都和你说的差不多，那我先去看一下消化内科？
江林医生
好的😊😊
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咨询时间: 2017-04-19
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