最近腰椎感觉很酸，下坠感。蹲久了一下子直不起腰来，过会儿才好点，是啥原因？有啥办法解决呢？（男，52岁）

考虑是腰背肌劳损,建议加强腰背肌功能锻炼,如练习倒走,和飞燕点水训练,头后伸,双下肢及腰向后伸展。局部热敷理疗,按摩推拿治疗,可贴藏药膏如骨科敷贴,或涂抹扶他林软膏,效果不错,疼痛可服西乐葆镇痛效果好，这个年龄会有骨质增生的，多热敷按摩,加强腰背肌锻炼，适当骑一下对腰也是有好处的,如果你骑车时姿式不正确,或车座过高、过矮,或路途较远,那对腰是没好处的。