每天都腰酸背痛，大约坐45分钟就开始疼痛。坐直疼，弯腰坐还比较舒适。跑步和走路时时不知不觉腰就会弯下，是怎回事（男，17岁）

可能是平时缺乏锻炼,久坐引起的腰肌劳损，飞燕试腰背肌锻炼就是俯卧在床上,头向背部后仰,双上肢放后背,双下肢伸直向背后伸,像燕子飞一样,这个姿势每次坚持10--20秒,逐渐增加时间,每组10次,每天5--10组。坚持锻炼两个月，多锻炼腰背肌。