患者
医生请问我这个腰椎问题严重么？（女，29岁）
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余盛栋医生
请问你现在有什么症状？
患者
腰痛，有时候会腿会痛。
余盛栋医生
一侧腿还是双侧？
患者
双侧，但不是同时。
余盛栋医生
这样子有多长时间了？
余盛栋医生
片子看 腰椎生理曲度变直
患者
小半年了
余盛栋医生
平时做什么工作？
余盛栋医生
是否长时间久坐？
患者
办公室
患者
10个小时
患者
基本上。
余盛栋医生
好吧 😢
余盛栋医生
办公室常见病
患者
我的体检报告说有骨质增生，是相同原因么？
余盛栋医生
嗯 差不多。
余盛栋医生
就是长期慢性劳损引起的
患者
这个目前怎么治疗呢
余盛栋医生
改变生活作息！
余盛栋医生
加强腰背肌功能锻炼。
患者
如何锻炼呢
患者
骨质增生不用吃药或者理疗什么的么？
余盛栋医生
腰椎间盘突出症功能锻炼： 我一般这样子建议患者锻炼： 1、功能锻炼原则： 先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，频率由慢到快，循序渐进，持之以恒。 2、功能锻炼形式与内容： a、床上锻炼： （1） 直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行。 （2） 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。 （3） 飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。 b、床下锻炼： （1） 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。 （2） 蹲-站-挺胸活动。 （3） 慢下蹲运动。 （4） 快、慢步交替行走锻炼。 （5） 如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习，脊柱左侧弯者做右侧屈练习。 功能锻炼的度和量：3~5次/天。
患者
这个疼痛有什么可以缓解么？
患者
谢谢医生提供的这个锻炼
余盛栋医生
这个疼痛剧烈 吃些止疼药。
患者
哦，那种早上起床的时候痛的起不来怎么办呢
余盛栋医生
起来要慢慢的 不要一下子猛的起来。
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咨询时间: 2019-11-21
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