患者
坐月子落下了腰疼十多年了,有什么方法冶疗不?（女，38岁）
余盛栋医生
你好，请问你具体有什么症状呢？就是腰痛 还有别的症状吗？
余盛栋医生
有做过什么检查吗？
患者
以前做过磁共振
患者
说 腰肌劳损，有点点 骨质增生
余盛栋医生
平时做什么工作呢？
患者
打包 行业
余盛栋医生
长时间久坐吗？
患者
没有
余盛栋医生
不过 要是腰椎劳损 就不单单是月子里留下的后遗症 是长期慢性劳累累计的。
余盛栋医生
对于腰痛的患者 我一般这样子建议患者锻炼： 1、功能锻炼原则： 先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，频率由慢到快，循序渐进，持之以恒。 2、功能锻炼形式与内容： a、床上锻炼： （1） 直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行。 （2） 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。 （3） 飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。 b、床下锻炼： （1） 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。 （2） 蹲-站-挺胸活动。 （3） 慢下蹲运动。 （4） 快、慢步交替行走锻炼。 （5） 如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习，脊柱左侧弯者做右侧屈练习。 功能锻炼的度和量：3~5次/天。
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咨询时间: 2019-04-02
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