患者
怎样快速瘦腿瘦肚子?最好1周就能瘦20斤的好办法（女，16岁）
晏露医生
你好，很高兴回答你的问题呢
晏露医生
要减肥有两个要点，少食多动。少食你可以早餐和午餐正常饮食，晚餐别吃主食，吃点水果，蔬菜，像苹果，黄瓜。一个月下来肯定有效果。然后要多锻炼，多跑步，打羽毛球，做瘦身操。
晏露医生
瘦腿有三种方法：1 、您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有％3A您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟， 2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动， 仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦腿目的。
晏露医生
但是一个星期瘦20斤是不可能的
患者
我是120斤，谢谢
晏露医生
嗯
患者
谢谢
晏露医生
不客气
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咨询时间: 2016-04-17
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