九月初左膝 半月板韧带损伤石膏固定三周 后静养俩月肌肉萎缩开始康复训练 几天前上坡导致二次损伤 去复查显示交叉韧带轻度损伤 在家休息半个月 肌肉萎缩更严重了 现在在康复科锻炼 因为肿胀关节有积液 医生觉得有点滑膜炎 开始针灸 治疗 同时锻炼强度也减小了 现在差不多四个月没蹲过了 因为没完全好 反反复复发炎 康复师也不敢练蹲 这么长时间没蹲过了 估计下蹲练习又要拖一个月了 还能完全练过来吗 目前扶着栏杆能蹲90度 不扶会疼（女，21岁）几天前咨询过一次了

这个情况锻炼还是要循序渐进，先做抬腿，因为刚损伤不久，暂时不要做深蹲，不然容易再次加重损伤，可以慢慢的多着试一下，以没有疼痛为度，不过只要以后再长期坚持锻炼，还是很大程度能恢复过来的，那还不至于的，现在也还是可以渐渐联系，以没有疼痛为度，是膝关节僵硬了，筋挛缩了，是膝关节长时间没活动，周围的筋挛缩了，以后长期练习，还是可以恢复的，多勾脚，多抬腿，创伤性滑膜炎，如果一直都反复的话，需要做关节清理手术。