医生您好，我17岁，163，75kg。一直很胖，每年大概长10斤左右，腿有伤不能跑步，请问怎么办好（女，17岁）

给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥，这个是够的,饿了可以吃水果，平时要控制体重,平时少吃糖,主要是体重如果控制下来了,糖尿病的问题也会好很多的，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。