如何补钙最有效？食补？钙片？？（女，14岁）

最好就是饮食不挑食，如果是快速,钙片好一点,不过钙片吃多了容易结石的，长高和补钙没有必然联系的,,饮食荤素搭配,,不要熬夜,多运动就可以了，这个应该不是缺钙问题引起的,缺钙的表现是抽筋,如果关节痛,有可能是关节炎,,建议你去骨科看一下，那就是缺钙,现在买点钙片,,要补钙,,每天也要喝牛奶，纯牛奶就可以，一般的就可以,迪巧,钙尔奇,盖中盖都可以的。