患者
做以下动作会感觉脖子后面很疼：头最大限度的前伸然后做低头的动作颈后面下部疼， 不往前伸头的话，上下左右活动不受限制且没有痛感。最近一直健身，最近右手也发生手指指腹触觉减弱的情况，有点麻木的 环指，无名指，食指。拇指都有发生，今天就是环指有点，（男，30岁）
杨健齐医生
手臂有没有痛麻的，，
患者
手臂没有，
杨健齐医生
颈后痛的位置，自己按一下，痛不痛
患者
没有触痛点。。。
杨健齐医生
你这个颈痛是棘上韧带的劳损
患者
哦。谢谢医生。手指的问题不知道是什么原因呢。有好几天了，间歇性的，感觉有所好转
杨健齐医生
跟颈椎有点关系，自己多拉伸一下，主动把头往上顶，这几天少低头看手机
杨健齐医生
你这些都是比较轻的，暂时不用药的
患者
主动顶头是个什么姿势？ 我颈后的斜方肌是有点紧张，我锻炼的时候可能姿势不太对，带到了颈部肌肉。
杨健齐医生
平视前方，伸直颈部，肩膀下压
患者
好的，这个姿势我学会了， 家里面晚上睡觉的时候能用那个圆柱体的枕头吗？就是光枕到颈部的那种
患者
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患者
我枕着不太舒服。没习惯，家里那个荞麦的，会有点变形，
患者
不知道对颈椎好不好
杨健齐医生
拿毛巾卷一个
杨健齐医生
你这个还不用，比较轻的
患者
哦哦，那我怎么能让他往好的方面发现呢？ 以前拍过片子，体检的时候，颈部屈度有一些变直。
杨健齐医生
十指抱颈后仰头
杨健齐医生
主要还是纠正你平时的姿势
杨健齐医生
少低头
患者
嗯嗯。谢谢了，晚上睡觉的时候，枕园枕对颈椎有好处吗？还是普通的就行了。我想让他往好的方向发展，睡觉的时候感觉会恢复的最好。
杨健齐医生
买个普通颈椎枕就行了，这种暂时没必要
患者
好的，谢谢了。补充维生素B族对神经是有好处的吧？没必要吃甲钴胺吧。最近有吃维生素B族， 最近膝盖老是响，有没有必要吃点氨基葡萄糖呢？膝盖也会有点点不舒服，
杨健齐医生
可以吃
杨健齐医生
甲钴胺就是活性的维b
杨健齐医生
你选哪种都行
患者
哦哦，好的，那我整点氨基葡萄糖吃吃， 😁。医生好专业，厉害了！健身也是个技术活啊。经常出一些问题。。
杨健齐医生
你这个健身的时候一定要考虑自己的负荷，颈，膝的承重都是有限度的，一点点来加，不能一下子上太多，而且姿势也要对
患者
额。确实有点心急了，最近跟个朋友一起练，他比较专业，我光和他学习动作，精髓的细节部分一下学不来，需要长时间的摸索。嗯嗯，姿势不一点不对区别就太大了。慢慢摸索，这个还要学习解剖。。懂得肌肉的功能和走向。。。好难。。😁😁
杨健齐医生
你如果刚刚开始练，我建议你可以先模仿动作，但是不负重或者轻负重，把动作，落点都做标准来，一下子负重动作也是会变形的
患者
嗯嗯，已经练了2个月了，之前发力不对，做肩推，卧推，动作盆骨前倾或者腰部过度反屈，腰椎不能中级位，一直腰疼，，一度怀疑腰椎间盘突出。。。😓
患者
我有一点基础侧弯
患者
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患者
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杨健齐医生
侧弯就是一侧肌肉力量会强一些，自己做的时候要关注力量平衡，强的一侧要控制少发力
患者
额。。我是感觉到右侧的力量永远强于左侧。。，毕竟是右手用的多， 不低头的话，收下巴这种方式不知道行不行。
杨健齐医生
对镜子练
患者
谢谢医生 ，我有没有必要补钙呀？不知道会不会缺钙。
杨健齐医生
特意补还不用，豆，奶多吃点
患者
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患者
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患者
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患者
医生，不知道为啥我做这3个动作，会导致背心疼。。。。
患者
锻炼三头肌的动作
杨健齐医生
斜方肌和背阔肌也参与运动，拉伸的止点会痛
患者
上次也是这几个动作导致我疼痛，疼了几天 这次还是这几个动作，好尴尬，不知道如何避免，不知道是肌肉疲劳了还是肌肉力量不够😓😓。医生平时也健身吗？
杨健齐医生
你把肩膀后旋展开，会好一点
患者
我发现坐着的话，还是有点腰酸，站里反而没这个情况，不知道是腰肌劳损还是腰肌无力。
杨健齐医生
腰肌劳损
患者
好的，。怎么缓解呢？做硬拉锻炼吗，
杨健齐医生
锻炼停一停，做热敷，外用吲哚美辛巴布膏或者氟吡洛芬巴布膏
患者
知道了。😁。谢谢医生。是竖脊肌造成的酸疼吗？还是髂腰肌呢？需要放松拉伸哪些肌肉。还有需要加强哪些肌肉的锻炼。
杨健齐医生
竖脊肌，腰大肌
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咨询时间: 2019-01-31
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