您好 腰肌劳损先热敷再按摩效果好还是先按摩再热敷效果好（男，27岁）这两种方法能同时用吗？

恩 如果是单纯腰肌劳损的话热敷按摩可以同时采用不冲突 ，这个没有先后区别一般热敷完了皮肤松弛加上按摩会比较容易按摩，那倒没事 腰背委中求 也是一种治疗方法就是 这个长时间久坐的人最容易腰肌劳损并且加重成腰突 我建议做个ct看一下 以防延误病情，平时注意腰部保暖 不要睡软床 练习倒走 弓背锻炼腰部肌肉都有治疗作用。