减肥减肥。。。。。。。（男，26岁）

是有一点点超重。60-65公斤会很棒。骑自行车是可以减肥的。减肥饮食的第一个要点，就是要逐渐远离白米和精百面粉，每天的主食当中，白米，白面不能超过一半，可以用(清蒸，清炖)红薯，山药，土豆，莲藕还有各种豆类比如红豆，黄豆，芸豆等代替一部分主食第二个要点，就是主食里一定不加油，盐，糖，无论是粥，饭，糊糊还是饼，必须吃原味的，做菜的时候也要少放油，盐，尽量远离油炸，油煎，多吃凉拌，蒸煮没有油煎的菜肴。第三个要点就是要多吃蔬菜，特别是那些耐嚼的蔬菜，而且要先吃一碗蔬菜，后吃主食。第四个要点，三餐之外，只用奶类和水果来当零食。不行的哦。这样只能起到消化甜品的作用。