只运动不节食的话肚子会变紧实吗 163体重108斤 不想减肥但是肚子很多肉（女，26岁）每天走路2.3公里左右 晚上会健身

只运动不节食就是会越锻炼越结实，脂肪不好减，而且运动减肥还是很难的，你体重不是很大但是肚子上的肉一般都是软的就是脂肪建议最好的还是适当控制一下饮食，效果更好，馒头早餐吃一个吧其他时间还是建议粗粮为主，馒头毕竟也还是长肉，玉米芋头紫薯黑豆薏仁山药这些，日常控制饮食一般建议主食早餐可以多吃点午餐也可以适量加点晚餐没有就可以不吃主食吃蔬菜和蛋白就行，嗯。