一直都睡眠质量不好，睡不香的那种，晚上会迷迷糊糊醒，而且很困也不会马上睡着，要隔半个钟内才能睡着。晚上11点前睡7点半醒，晚上1点睡还是7点半醒，很固定，想睡晚点，可就是睡不着。所以搞得白天好困，但又睡不着。（女，27岁）

建议您平时积极参加体育锻炼,运动能改善全身脏器的功能,包括神经系统,对改善睡眠质量有好处，如果有挑食,建议不要挑食,每日保证谷物、肉类、蛋类、蔬菜、水果摄入均衡，您先改变一下生活方式,看看是否能有改变。并不是说轻松的工作都没有压力,有时候机体还需要多工作一下,比如说体育运动。