医生，医生，我大概一周前出去玩，然后在户外盘腿坐在地上，孩子做我腿上，那天走了一天，第二天左腿的膝盖就疼的不行，从弯曲到伸直有嘎嘎的响声，坐姿到起身膝盖右前方疼，把小腿完全弯曲贴近大腿疼痛，去医院查了个x光和核磁，不太清楚该怎么办？另外平时怎么注意事项！（女，42岁）

您的手机拍的核磁不太清楚，只能看到明显的滑膜炎症状，前交叉韧带看不清，按照片子里子母的方向，不要上下或者左右颠倒。最好在医用背光灯下拍摄片子，没有的话把片子放在电脑或者电视前面，后边放纯白色背景，手机不要开闪光灯。您的核磁我已经每一张都看过了，没有太严重的问题，主要还是软骨和滑膜炎的症状，治疗上建议。2.多练习直腿抬高和背靠墙静蹲。3.口服氨基葡萄糖胶囊。4.可以在就近的医院做做超短波理疗。直抬腿现在可以做，躺着的时候，单侧的整条腿伸直，抬起来，和床呈45度夹角，维持住15秒钟，再缓慢放下来，这是一次。每天重复200次以上，静蹲可以在腿不疼了以后练习。