患者
十三岁的女孩140斤怎样减肥（女，13岁）
张爱花医生
你好很高兴回答你的问题
张爱花医生
亲，你的身高和体重？
张爱花医生
想科学健康的瘦身，就得饮食控制和锻炼相结合，效果才会更好些
患者
高163重69千克
张爱花医生
饮食掌握着一个原则，饮食少油脂，每天每个人不超过25克(包含炒菜用油)，少糖，少淀粉，多蔬菜水果，但每天的蛋，奶一定要保证，也就是食物多样化，以保证营养素的齐全。
张爱花医生
亲，你的标准体重：163—105=58公斤，上下5公斤都属于正常范围
患者
如果少吃油，多长时间可以瘦到标准体重
张爱花医生
以后，各种零食，快餐，点心，饮料等垃圾食品不吃或少吃，这些食品都是高热量哦！
张爱花医生
每天再配合运动，以有氧运动为主，如快走，慢跑，骑车，羽毛球，登山等，但每次要在40分钟以上的。
患者
现在体育课程比较繁重能吃些什么食物既不增肥又能增加体力
张爱花医生
多吃蔬菜水果，少吃面食和油咋食品，适当的补充肉，蛋，奶
张爱花医生
还有什么疑问吗？亲
张爱花医生
亲！如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个满意的评价，同时你还可以关注我的诊所，方便日后的提问，我还会为您提供更多的营养知识和保健指导，祝健康快乐！！！
患者
这样需要坚持多长时间才能减到105斤
张爱花医生
看你控制饮食和锻炼的力度啦！亲
患者
谢谢啦！
张爱花医生
我指导的，减肥最快的一个月下降5公斤哦！
张爱花医生
不客气的亲！如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个满意的评价，同时你还可以关注我的诊所，方便日后的提问，我还会为您提供更多的营养知识和保健指导，祝健康快乐！！！
患者
谢谢，给好评！
张爱花医生
谢谢亲！以后有用的着的时候，给我留言，我上线后会第一时间回复你的问题哦！
患者
好
张爱花医生
加油吧！亲
患者
加油
张爱花医生
OK
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咨询时间: 2015-09-22
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