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问题描述:
医生您好，这是我的问题：减肥（女，20岁）
分析及建议:
食物有热效应，吃食物消化过程也会消耗能量。不吃东西反而抑制基础代谢。你现在100斤，BMI算是低的，才18.5，保持这个体重，再长点也可以，注重腰臀比。局部瘦比较难，可能要考虑医美了，每个人脸型构造区别还是有的。
患者
医生您好，这是我的问题：减肥（女，20岁）
沈果林医生
你好，你身高体重是多少？
患者
身高164，体重100斤，就是晚上不吃饭第二天反而会变重，晚上吃饱第二天反而会变轻，怎么回事啊？
沈果林医生
食物有热效应，吃食物消化过程也会消耗能量。不吃东西反而抑制基础代谢。
沈果林医生
减肥饮食建议 1.三餐比例 早餐：午餐：晚餐= 3:4:3. 你也可以调整4:4:2 。 记得，千万不能不吃晚餐，也不要一天只吃一顿。三餐都要好好吃。 每餐饮食结构： 主食（提供碳水化物）+肉蛋类+蔬菜 三种都要有。 主食：要选择粗粮，或者粗细结合。 例如燕麦、红薯、玉米、土豆、淮山、芋头、糙米、紫米、红豆、绿豆等等。胃好的可以吃100%粗粮，也可以粗粮加白米饭。 主食禁忌：粥粉面、肠粉、炒粉炒面、精白米饭、包子、馒头 肉类：鱼肉、瘦鸡肉、瘦牛肉都可以。 禁忌吃动物的皮。 蔬菜：尽量多吃，一天一斤。绿叶菜每天要有。其他蔬菜颜色越丰富越好。
患者
你好呀，身高164，体重在多少又好看又健康？
沈果林医生
你现在100斤，BMI算是低的，才18.5，保持这个体重，再长点也可以，注重腰臀比。
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咨询时间: 2020-09-24
