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问题描述:
怎样按摩能快速瘦腿？（女，15岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你解答！
患者
怎样按摩能快速瘦腿？（女，15岁）
杨淑梅医生
你好，很高兴为你解答！
杨淑梅医生
按摩不是很靠谱的瘦腿方式，需要运动加营养的方式才是健康的瘦腿法。
杨淑梅医生
瘦腿运动建议：1每天慢跑四十分钟到一个小时； 2.每周运动5-7次；3.高抬腿慢跑；4.前后左右踢腿，踢到高点后停留15秒，15下为一组，每天六组；5.前后左右压腿运动，15下为一组，每天六组。6.或者做空登自行车运动，仰卧，双手放臀下，头，肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向上做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。做完运动搜搜腿或者用空心拳捶捶腿，改善腿脚酸软的感觉，也可以帮助瘦腿。
杨淑梅医生
揉揉腿。
杨淑梅医生
平时合理安排膳食，少食高热量的食物，少吃油炸油煎的食物，多吃粗纤维的食物，粗纤维的食物有谷物，麦片，马铃薯，豆类，菌类，坚果，菠菜，白菜，苹果，枣，鸭梨等 健康减肥的正确方法，只有通过科学饮食.适量控制高能量食物，例如，各*，牛，羊，鸡，鸭等肉类，油炸类食物，以及油脂，增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果，膳食纤维可以排毒养颜，消脂减肥。
患者
嗯，谢谢！
杨淑梅医生
不客气！
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咨询时间: 2015-07-20
