患者
医生，我身高165，生孩子前体重最高116斤，生了孩子后体重最高150斤，现在孩子快5岁了，我的体重就没下来过，现在是145斤，我该如何减重。（女，30岁）
赵艳医生
你好！你现在饮食和运动情况如何？
患者
饮食的话我不喜欢吃甜食，也几乎没吃过夜宵，其余的话每顿饭1碗半左右
患者
运动的话平均每天步数在****步左右
患者
其他没有运动的情况
赵艳医生
那你日常蔬果、奶类、大豆、肉类吃的怎么样？
患者
水果吃得少，蔬菜喜欢吃土豆，豆类及猪肉
赵艳医生
不好意思，在路上，蔬菜要有一半以上是叶子菜
赵艳医生
猪肉可以吃
赵艳医生
一天总得肉类三两左右就可以
赵艳医生
那你接下来想要自己减还是我们帮你减呢？
患者
我平时上班比较忙，就是有时候时间不规律
患者
如果你们帮我减的话是怎样的
赵艳医生
我们主要是线上进行指导，包括营养科普、医生解疑、每日食谱等，998一个月
患者
我自己减的话，有没有食谱及需要注意事项
赵艳医生
有的
赵艳医生
你要自己减的话，我这边可以给你一个简单的食谱以及饮食指导
患者
好的，谢谢医生
患者
我先试试
赵艳医生
好的，稍等一会儿
患者
好的
赵艳医生
早餐:低脂牛奶250ml，紫薯200g，鸡蛋一个 加餐:膳食纤维粉一袋 午餐:大米40g，紫米40g，绿叶150g其他蔬菜150g，虾75g，植物油10g 加餐:黄瓜/西红柿200g 晚餐:大米40g，小米35g，绿叶蔬菜150g其他蔬菜150g，鸡胸肉50g，植物油10g 饮水量:1500-1700ml 盐＜6g/d
赵艳医生
你可以参考这个食谱去吃，食谱中都是生重
赵艳医生
适当的用一些全谷物或者是含淀粉的蔬菜比如玉米、山药、红薯之类的来代替一部分主食
患者
加餐要在什么时间加
赵艳医生
要注意饮水量，至少1500ml
赵艳医生
加餐跟正餐相隔两小时
患者
饮水时间有没有要求
赵艳医生
不要熬夜，八点之后不再进食
赵艳医生
最好可以在10分钟左右吃完，细嚼慢咽
患者
好的
患者
医生我一般两三天才排便一次
患者
是不是肥胖也跟这个有关？
患者
这个问题该怎么解决
赵艳医生
会有排便困难，大便干结的情况吗？
患者
基本是一个周排便2次
患者
有时候有这样的情况
患者
这种情况占一半以上
赵艳医生
那你要注意饮水量再多一些，并且叶子菜要占日常蔬菜的一半以上
赵艳医生
可以适当的用益生菌调理看看
患者
益生菌您这里可以开吗？
赵艳医生
可以的
赵艳医生
你需要发一个请求处方
赵艳医生
开了一盒亿活
患者
只用一盒吗？
患者
怎么吃？
赵艳医生
对的，一天一次，每次一袋
患者
好的，谢谢医生
赵艳医生
不客气😊
患者
医生，想咨询一下平时我泡什么喝可以有助于缓解便秘
患者
花茶，山楂片？？？
赵艳医生
日常的白开水就可以，最近天气比较热不要贪凉
患者
好的
赵艳医生
嗯
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咨询时间: 2020-08-07
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