我是一名学生，长时间久坐，最近一周突然开始腰疼，一开始是腰部和屁股部分有抽筋的感觉，最近一周突然开始腰疼，不能久坐，一长时间坐着上课就腰疼感觉坐不住（女，22岁）

你这有点腰椎间盘突出症，问题不大，可以口服腰痛宁胶囊缓解症状，平时睡硬板床，睡觉的时候腰下面用毛巾卷个一拳高的枕头垫一下，平时避免久坐，坐姿端正，不跷二郎腿，这个症状不是的奥，不要担心，你这情况还是多休息为主，可以买个护腰戴一下，坐端正一点，用点药，平时多注意保养，你这个问题不大，可以好的，嗯，可以锻炼五点支撑和小燕飞等动作，这个也不需要久服的，症状消失就可以停药了，这个有止疼的效果，也可以吃的，吃腰痛宁胶囊就行，黄酒兑少量温开水送服。一次4-6粒，一日1次，热敷有好处的，两到三周，肯定会有效果的，不要听网上瞎说。