患者
老是掉头发是怎么回事？（女，18）
张利医生
你好，最近饮食睡眠怎么样？
患者
饮食吃的少，不吃炖的，喜欢吃辣
患者
睡觉晚上不容易睡着，十点多十一点多睡
张利医生
脱发及头发早白等一般有血虚、贫血、遗传、工作或精神压力大等因素。生活中需注意营养调理，多补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激、油脂过高的食物，保证充足的睡眠。多用木梳梳理头发，可激活头皮毛囊细胞，加快头皮血液循环，促进新头发的生长。最主要的还是饮食营养要全面；生活作息要规律；尽量避免过度疲劳。 此外养发乌发药食同源的药材如黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞、山药、大枣、黑豆、菊花、可以当作煲汤、煲粥的食疗长期服用。 多吃黑色食物，黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。 还有就是龙眼、红枣（或是黑枣）、深色葡萄可防止早白发。 海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。 饮食上可以多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。
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咨询时间: 2017-01-17
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