患者
怎样减肥?好羡慕嫉妒恨(女,12岁)
李进医生
你好,很高兴为你解答
李进医生
减肥要运动和饮食结合。1,均衡的营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都的吃。2,控制好,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一个牛奶,一个苹果,一片牛肉,包子,花卷等。尤其是晚餐:吃6~7分饱。三餐易吃清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及小食品,还有辛辣食物,寒凉食物。不熬夜(10.30前睡觉,保证睡眠8小时)3,适量的运动,如快速走路,跑步,跳绳,踢健,打羽毛球等。坚持一段时间,身体很快就健康的瘦下来。
李进医生
饮食方面宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维摄入,多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物,少吃酸性食物,吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感,吃饭吃八分饱。放松心情,这样就可以达到减肥瘦腿的目的了。
患者
谢谢
李进医生
不客气
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咨询时间: 2016-04-13