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问题描述:
早上吃稀饭和面包对减肥有用吗？（女，19岁）
分析及建议:
减肥是合理饮食,营养全面,控制热量摄入,用运动增加热量支出。单调的食物会造成营养和热量不足,在下一餐身体会要求摄入更多的热量补充。过于节食减肥后食量会猛增,体重会反弹，鸡蛋一天两个就可以,早上吃一个,可以保证上午所需的蛋白质。
患者
早上吃稀饭和面包对减肥有用吗？（女，19岁）
叶名毅医生
只吃稀饭和面包太单调了，应该加点鸡蛋。上午吃点水果或酸奶或坚果作为零食。这样营养比较全面
叶名毅医生
减肥是合理饮食，营养全面，控制热量摄入，用运动增加热量支出。单调的食物会造成营养和热量不足，在下一餐身体会要求摄入更多的热量补充。过于节食减肥后食量会猛增，体重会反弹
患者
鸡蛋要怎么吃呢？
叶名毅医生
鸡蛋一天两个就可以，早上吃一个，可以保证上午所需的蛋白质
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咨询时间: 2015-11-11
