趴瑜伽垫上，然后反复弯曲膝盖，就如下图，每一次我伸直和弯曲都能感觉的右膝盖的骨头在响，弯一下也想，伸直也响，左腿就没事，这样起怎么回事？（女，29岁）

如果是长期的，经常性的，半月板损伤，关节软骨磨损，关节游离体形成，髌骨软化症，但这类都有不舒服的表现，深蹲起立，上下楼梯膝关节会不舒服，疼痛为主，偶尔的弹响，年轻人很多都会在一些特殊姿势下，活动刺激关节软骨和关节囊发生摩擦响声，清脆为主，但不会出现疼痛，建议不要去刺激，反复刺激会磨损坏关节软骨，引起关节炎，滑膜炎，造成关节滑囊水肿，偶尔的响声不要紧，越刺激，局部水肿后接触面积大，就容易频繁出现响声，偶尔出现响声不要紧，可以做的，女性髌骨都比较小，关节活动囊较慢性，相对松弛一些，所以活动范围大，平时适当锻炼，膝关节周围韧带相对稳定，也会减少这种情况。