患者
体重超标，需要减重，可以帮助配餐吗？（女，38岁）
孙传利医生
你好，身高多少，体重多少？
孙传利医生
原来减过肥吗
患者
你好，157cm,68kg
患者
原来靠节食减过两次
孙传利医生
减肥需要坚持合理饮食适当运动的
孙传利医生
饮食和运动结合，多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类，水果每天不要超过200克，不要吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，同时增加饱腹感，有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类，少吃精米白面，同时每天至少运动半小时，走路，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑，游泳，打球等等都可以
患者
能做配餐吗
孙传利医生
可以
孙传利医生
一日食谱参考： 早餐：纯牛奶250ml、煮红薯150g、水煮蛋1个、核桃2个 午餐：粗粮饭100克，芹菜炒肉:芹菜150克，瘦肉50克，拌西兰花200g（5ml橄榄油+5ml酱油）。 加餐:小番茄15个，无糖酸奶100克 晚餐：玉米100g、白玉豆腐（豆腐100克，虾仁80克）、清炒油麦菜250克
患者
可以把每日所需的主食，蔬菜……的量给我的
孙传利医生
就是食谱里面的量就行
孙传利医生
参考去吃
患者
仿照一日的例餐，可操作性太差了
孙传利医生
孙传利医生
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咨询时间: 2024-04-20
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