患者
想问一下每晚上都去公园健身器材那里健身40到60公钟，步数8000到****步，坚持一个月会瘦一点点吗（女，30岁）
林丽医生
您好，可以告诉我你的身高和体重吗？评估一下
患者
身高166体重144
患者
胖死了
林丽医生
平时饮食情况清淡吗？三餐规律吗？一日三餐喜欢吃些什么？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？喝酒吗？
患者
不喝酒从不吃夜宵，吃菜肉都不敢吃多少，汤不喝的，你说的几种几乎不怎么吃
患者
可能炒菜油厚了点
林丽医生
建议：1.饮食低盐少油清淡饮食； 2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免； 3.多摄入新鲜蔬菜水果； 4.可以适量增加摄入豆制品； 5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。 😊平时久坐一小时尽量走动几分钟，饭后半小时不宜躺和坐。每天鸡，鱼，蛋，肉建议保证合计150克，蔬菜至少500克，主食至少300克，油不超过25克，水果200到400克，白开水1500到1800毫升，尽量不超过11点睡觉，保证7到8小时睡眠。
林丽医生
参考你的运动，一般一个月能瘦4到6斤
患者
哦
林丽医生
或者参考一下下面方法
林丽医生
或者也可以配合减肥产品
患者
现在在网上买了减肥胶囊，吃了会反弹吗
林丽医生
减肥药这些主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。
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患者
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患者
身说的是这种吗
林丽医生
可以
患者
哦
患者
反弹吗
林丽医生
不反弹，需要配合运动的。
患者
多久有效果
患者
现在每晚都运动的
林丽医生
一般半个月，有些体质，需要一个月。如果是正品的话
患者
哦
患者
一个月会瘦多少
林丽医生
6到8斤
林丽医生
而且运动量相对小很多
患者
哦
患者
运动量会坚持的
林丽医生
如果你坚持这个运动量，一个月基本能有8斤左右
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咨询时间: 2017-05-30
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