患者
我是去年暑假的时候去做暑假工，一整天都是坐着，到了九月份。我辞工后。发现我的腰哪里疼，不是骨头疼，是肉疼，过年去医院拍放射它说没有问题。就买了那个远红外理疗贴，没有什么作用，它依然疼。（女，19岁）
席东泽医生
你好，检查结果还在吗？
席东泽医生
你好，在吗？
患者
拍的照片不在了
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
上一周医生开了这个药给我，我吃了没有什么作用，我也经常动动我的腰哪里，也没有什么好转？
席东泽医生
你好，吃了一周吗？
席东泽医生
平时有锻炼身体吗？
席东泽医生
在吗？
患者
有开学的时候经常跑步，后来下雨就没有去跑，
患者
吃了一周了。没有什么作用还是疼
席东泽医生
你好，考虑可能是肌肉劳损
席东泽医生
方便的话，可以来医院康复科就诊一下，做做理疗治疗
患者
对。医生也是说我的腰肌劳损，这可怎么办？
席东泽医生
可以贴消痛贴膏
席东泽医生
方便的话，可以来医院康复科就诊一下，做做理疗治疗
席东泽医生
我可以给你发些锻炼腰背肌力量的方法😊
席东泽医生
躯干功能练习 1. “双桥”：仰面平卧，双腿屈曲，双脚平放床上，用力蹬起，使臀部离开床面，尽量挺直身体，并保持平衡。保持10秒，10秒保持／次，每次间隔5秒，10-20次／组，2-4组／日。
患者
肌筋膜炎
席东泽医生
图片因隐私问题无法显示
患者
是肌筋膜炎
席东泽医生
你好，上面图片抬屁股抬得比较高，刚开始时，屁股离床面一个拳头就可以，以后慢慢抬高屁股
席东泽医生
2. 肘膝跪位支撑：肘膝着地，跪撑于床或垫上，保持腰挺直及身体平衡。增加难度时可前后左右摆动身体。20次/组，组间休息45秒，4组连续练习，2次练习/日。
席东泽医生
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席东泽医生
3. 仰卧举腿：仰面平卧，双腿伸直，同时抬起，离开床面15cm，缓慢屈膝，至大腿与床面垂直，再缓慢落下。10秒保持／次，每次间隔5秒，10-20次／组，2-4组／日。
席东泽医生
4．小燕飞：俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时抬离床面。无痛前提 下保持至力竭为1次，5次/组。2－3组/日。
席东泽医生
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患者
医生说我的是肌筋膜炎
席东泽医生
你好，你感觉腰部肌肉紧不紧？
患者
不紧
席东泽医生
你好，你目前的情况，建议你来医院康复科就诊一下
席东泽医生
可以考虑药物配合理疗治疗
患者
嗯嗯
席东泽医生
平时可以做做上面的锻炼
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咨询时间: 2017-04-07
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