张医生，你好。我是9月18日因为楼梯踩空崴到左脚，当天去拍 x 光，显示左脚踝外侧有轻微的韧带拉伤，医生告诉我不影响上班， 注意活动。之后几天逐渐疼痛感减少，甚至可以正常走路。直到 9月 23 日我因有事连续走路 4公里，第二天起床发现脚掌接触地面时疼痛，第三天疼痛、肿胀加剧，已经不能正常走路。我去医院做脚踝部和脚掌部的核磁共振，发现两处都有积液，需要制动休息，现在我已经请假在家休息两天，但疼痛和肿胀没有好转。（男，31岁）请问我如何加快消肿和积液吸收，现在只有喷涂云南白药，没有口服药。

可能疾病：左脚踝韧带拉伤 意见详情：建议继续口服迈之灵片以活血消肿，塞来昔布以消炎止痛。同时，保持休息，抬高患肢，避免过度活动。冷敷可帮助减轻肿胀，避免热敷。待肿胀减轻后可考虑适当的康复运动。保持良好的休息，避免长时间站立或行走，适当抬高患肢，注意饮食均衡，增加富含维生素C和蛋白质的食物，以促进康复。