患者
康复科 跑完10公里线下长跑后肌肉酸痛如何快速科学缓解，近期喜欢户外徒步游泳舞蹈等运动，距离爬山或者跑步后膝盖有一点点不舒服，休息一段时间就自动恢复，膝盖平时需要如何防护，预防膝盖损伤，网上看了护膝髌骨带之类的护具，不知道有没有用，
1.运动防护2.剧烈运动后肌肉酸痛缓解3.膝盖的保护方法（女，24岁）
因为食欲不好，平时没有注意饮食，喜欢运动的话平时注意吃什么可以促进身体恢复
崔金国医生
给小腿肚子做充分的放松就可以，快速缓解长跑后的腿痛不适。
崔金国医生
跑步中，跑步后，，，尽量饮食超过体温的食物和水
崔金国医生
绝对进食生冷有你。 不注意的话，以后会出现很多病。
崔金国医生
定期找专业医师，给你提供科学合理的指导。这个特殊的工作，一般的医师办不了。
崔金国医生
跑步过程中可以佩戴适当的膝盖保护工具。 跑步前一定要充分放松，做好跑步前的准备。
崔金国医生
跑步后，出现一侧膝关节疼痛，说明跑步者的身体已经出现问题了，需要尽早调理。
崔金国医生
后期保护是次要的，关键是早期调理好自己的身体，再说适量跑步。
患者
我的右脚踝内侧走路时会有酸痛
患者
但是不受力就没事
崔金国医生
说明你的身体出现了，力线不平衡了
崔金国医生
大医院很多医院又不会这项技术
崔金国医生
大医院很多医生又不会这项技术
崔金国医生
我可以在这里帮你诊断一下
崔金国医生
如何拍照:站在患者正后方、侧方、前面，手机平腰椎，让患者自然放松；上露头，下露双足，露出肩胛骨以下，臀中沟以上部位。
崔金国医生
图片因隐私问题无法显示
崔金国医生
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崔金国医生
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崔金国医生
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崔金国医生
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崔金国医生
像这样，拍张照片发给我
患者
我右脚踝两年前扭伤过，养一个星期自动好了 还有去年11月份右脚踝外侧撕脱性骨折，但是小骨块圆滑，没有伤到承重骨，那会摔伤第一周还在走路，后面肿了去医院拍片，然后打了一个月石膏就好了，今年三分份养足了三个月后看医生没什么问题，就恢复运动量，前段时间去爬山徒步都没问题，右脚戴着护踝也没有扭伤，但是周六为了参加活动一下子跑了10公里，半个月前运动量太大了，又跳舞又爬山，所以膝盖和右脚内侧脚踝有轻微疼，过段时间就好了，周六跑了10公里才开始内侧轻微疼，
患者
膝盖保护工具有推荐吗？叫什么，我网上查了，不知道哪种比较科学
崔金国医生
崔金国医生
崔金国医生
患者
专业医生，比如说哪个科室的，目前只知道康复科，再就是健身房教练，但是感觉教练也没有医生专业
患者
我是两个膝关节一起痛，但是很轻微 脚只有右脚踝内侧疼，可能因为之前扭伤然后修养过，左脚没有防护一直没有事
患者
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患者
就是来预防的，因为我经常运动，一旦损伤就很麻烦，所以想学学怎么调理预防，能更好保护身体
患者
我的胃，消化不良
患者
我食欲不振，去中医院，医生说我消化不良，给我开了一些药，口服液和药，但是我没怎么吃，食欲不振从小就开始了
崔金国医生
你的肚子比同龄正常人硬。
崔金国医生
我在忙，一会不忙了，给你回复
崔金国医生
两个手没自然放松
崔金国医生
头发扎起来，让我看到两个耳朵
崔金国医生
O型腿开始出现了
崔金国医生
两条腿内侧压痛
崔金国医生
估计左腿比右腿明显
崔金国医生
看着肚子右侧比左侧明显:仔细体会一下，是不是左侧的肚子比右侧软一些，特别是腹股沟附近
患者
这要怎么矫正啊，有什么影响吗
患者
压哪里
崔金国医生
小肚子和两条腿的内侧面
崔金国医生
这些压痛点可以做艾灸，也可以用筋膜枪打打
崔金国医生
如果不治疗你的O型腿多年以后会加重
崔金国医生
你可以保留目前的照片，多年以后对比，
崔金国医生
不但会膝关节不好，以后还会出现腰痛、妇科病等
崔金国医生
你目前月经相比以前有没有变化？
崔金国医生
你最好提供舌苔情况，以便进一步给你做出估计诊断
崔金国医生
如果您需要再次咨询，可以直接搜索我的名字，进入主页后再次找我咨询。
崔金国医生
要是没问题，欢迎您给我一个“满意”评价（评价按钮在页面右上角，问题关闭后页面下面也可评价）。春雨系统会自动赠送您一张复诊优惠券。
崔金国医生
你的胃肠道肯定也有问题，你自己按压后，估计你感觉不出来有问题，，，，需要有一定的手感，可以和其他健康女性做对比。 如果你能提供舌苔情况，我也可以为你开中药。
崔金国医生
你的病情，好几个网络医生看后，都退了，一般医生对你这样的病，都没有治疗经验。 你如果不信，可以多找几个医生看看，对比一下，就知道我的技术实力了。
患者
月经正常
患者
要怎么处理
患者
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崔金国医生
这些压痛点可以做艾灸，也可以用筋膜枪打打
崔金国医生
舌苔舌体显示:偏白偏大。 说明体内开始有寒湿了，以后饮食忌:生冷油腻，
崔金国医生
低于体温的，尽量不吃
崔金国医生
每天适量锻炼（一般大于20分钟的锻炼，就够一天用的了）
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咨询时间: 2023-04-23
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