每天不做什么就是腰很痛，大概有半个多月了，（女，23岁）

疼痛重，炎症好转腰痛也会好转，您这种初步考虑腰肌劳损，可以做腰背肌功能锻炼改善 如飞燕氏，飞燕式锻炼 俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向后伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“飞燕式”。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。 注意事项:飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异,一般一次做20~40次,持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状，避免久坐,多起来活动活动。促进血液循环。