你好，我男48岁，去年九月车祸导致L1脊椎压缩爆裂性骨折，保守治疗，至今腰背还很痛，昨天去医院做了检查，片子如下（男，25岁）

快一年了还痛呢，颈椎还可以，有轻度的腰椎间盘突出，轻度的颈椎病，推荐您腰背肌功能锻炼: 飞燕法:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬起,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。 每个动作保持10~15秒,可休息片刻,连续做5~10次。每天做4-5次。