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问题描述:
每天举哑铃能不能使力气变大，我力气较小（男，24岁）
分析及建议:
意见详情：比较常用的锻炼方法，哑玲的各种锻炼方法外，还可以锻炼俯卧撑平板支撑开合跳深蹲，练习完力量锻炼以后可以配合，有氧锻炼慢跑比较适合。这样锻炼提高自己的力量是肯定有效果的
患者
每天举哑铃能不能使力气变大，我力气较小（男，24岁）
丰志明医生
你好，很高兴为你解答问题。
患者
每天举哑铃能不能使力气变大，我力气较小（男，24岁）
丰志明医生
练习力量要坚持锻炼，并且把练习的次数逐渐的增加，这样就能慢慢地提高自己的力量。
丰志明医生
饮食方面，多吃一些牛*肉鸡蛋，在锻炼完以后及时补充，这些优质的蛋白质也可以提高力量以及身体的肌肉含量。
丰志明医生
建议每周的锻炼时间不少于五天，每次锻炼的时间在40分钟左右，如果有条件可以到健身房跟着健身私教学习一下锻炼方法，这样提高起来就比较快，锻炼的目的性也比较明确。
丰志明医生
比较常用的锻炼方法，亚玲的各种锻炼方法外，还可以锻炼俯卧撑平板支撑开合跳深蹲，练习完力量锻炼以后可以配合，有氧锻炼慢跑比较适合。这样锻炼提高自己的力量是肯定有效果的
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咨询时间: 2020-12-13
