患者
康复科 去年11月份右脚踝撕脱性骨折，今年2月份彻底修养好，后参加徒步，10公里马拉松，长跑游泳等活动，偶尔脚踝内侧隐隐作痛，不是一直疼，是偶尔疼，去医院骨科拍片显示正常，骨科医生让我别动就不受伤，但是个人喜欢运动，需要知道日常保健知识以及如果科学保护脚踝关节，运动量大膝盖也有点不舒服但休息就会好，如何在爬山登山长跑游泳运动中保护膝盖，踝关节，预防损伤，护踝护膝是否需要，平时可以做什么训练增加脚踝和膝盖的承受能力（女，24岁）
上次咨询完您，买了筋膜枪，前几天又跑了十公里，当天酸，用完筋膜枪第二天就不疼了，而且我确实是胃不好，您之前说对了，上周还胃疼了三天去医院打针开药抽血检查，感觉您毕竟厉害，所以来问您
最近因为脚踝内侧隐隐作痛，跑步爬山跳舞害怕伤到膝盖，但是我又喜欢运动，所以想知道调理身体和预防的办法，需不需买护膝戴，或者买髌骨带，脚踝需不需要戴护踝，平时怎么样训练保护关节
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崔金国医生
注意合理饮食，按时作息，对你非常重要。
崔金国医生
特别是预防胃病方面
崔金国医生
脚踝作痛，还是因为你的整体力线出现了问题， 这个又是因为身体有些部位的软组织损伤引起的
崔金国医生
这样，我们关注的重点就是 已经损伤的软组织
崔金国医生
还有以后可能出现的软组织。
崔金国医生
我以前给你说的地方，都是已经受伤的软组织，，，， 让你用筋膜枪打一打，就是让受伤的软组织得到修复。
崔金国医生
对于你的胃，再检查、吃药，也是针对的结果，不是针对的原因，，，， 治疗结果，意义不大，我们必须针对发病原因去治疗，去避免，才能让我们的身体，以后不发病。
患者
经常打吗，大小腿内侧那个地方，还是运动后才打
患者
对啊对啊，预防，没次去医院查半天，没查出什么，结果还是亚健康，那具体饮食要注意什么呢
患者
有个中医推荐我麦冬，枸杞和菊花泡水喝
患者
具体说说呗，因为有些饮食习惯我家一直都有，所以不知道怎么预防，比如说平时注意吃什么对胃比较好
患者
软组织，现在大腿不疼了，脚踝还是疼，但是右脚踝是之前很多年前崴个两次，很容易受伤，但是左脚从来没有事过
崔金国医生
经常打吗，大小腿内侧那个地方，还是运动后才打？？ 应该经常打，直到两侧修复的差不多了为止。
崔金国医生
饮食要规律，合理，，，具体多合理，根据你的情况和爱好而定，一日三餐，一定要按时，不能饥一顿饱一顿，然后又饿一顿。
崔金国医生
粗细搭配
崔金国医生
荤素搭配
崔金国医生
每天还要运动至少 20 分钟。
崔金国医生
有个中医推荐我麦冬，枸杞和菊花泡水喝，，，，，根据你的具体情况（查看舌苔脉象等情况后，再定），我没亲眼看，不知道具体怎么说
崔金国医生
软组织，现在大腿不疼了，脚踝还是疼，但是右脚踝是之前很多年前崴个两次，很容易受伤，但是左脚从来没有事过。。。。这个表现和实际损伤往往不一致，不好判断。
患者
我就运动后才打那么一会儿，十几二十分钟吧。
患者
平时都不打的。
患者
嗯，什么样叫做修复差不多？前段时间运动量太大了，我一动起来就是几个小时的。户外徒步的。10公里跑的。或者去舞蹈房跳一个半小时。
患者
所以这几天都没动，休息呢。
患者
那我去户外徒步啊爬山啊，或者是长跑10公里这种。需要带什么护具防护吗？
患者
还是直接去也行。髌骨带和护膝是不是可以缓解膝关节损伤？还是说这东西带了也没用。
患者
就是膝关节现在没有问题，但是怕运动量大磨损。
患者
我怎么可能每天运动20分钟，我要么不动，要么一动起来就是一两个小时两三个小时的。如果周末去徒步的话，那时间更长了，三四个小时都在路上。有一次在户外8个小时。
崔金国医生
带了也没有用
患者
那怎么办？又爱运动又怕受伤。😭怎么预防损伤？尤其是去户外徒步啊。10公里长跑啊，这种情况。我还想挑战21公里马拉松，但是怕把膝关节和踝关节跑伤。
崔金国医生
把受损部位修复好了，再运动，就不会伤膝关节、踝关节了
患者
我怎么知道他有没有修复好，现在右脚踝内侧会隐隐作痛，就有精卫的酸胀啊这种，但是平时走路啊，跑步啊，又不影响。
崔金国医生
崔金国医生
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崔金国医生
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崔金国医生
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崔金国医生
崔金国医生
患者
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患者
我发现我鞋子外侧磨损厉害，感觉是受力方式不对
崔金国医生
对
崔金国医生
这个脚的小腿肚子内侧，压痛应该比对侧明显
崔金国医生
两侧你对比一下看看
崔金国医生
你怎么还没有睡觉？
患者
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患者
确实内侧疼明显，尤其是我图片这个地方
患者
我现在右脚踝内侧又在隐隐作痛。
患者
刚才收拾东西不小心熬夜了
崔金国医生
你结婚了吗？是不是这个脚的鞋外侧磨的厉害？
崔金国医生
以后重点治疗这个压痛明显的部位
崔金国医生
肚子呢？
崔金国医生
后背图呢？
患者
未婚，没有性生活，24岁
患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
刚刚拍的
患者
后跟外侧磨的厉害。几年前的那双鞋子。也是鞋子后跟外侧磨损严重
患者
看起来这双鞋经常穿的。左边两边的鞋子后跟外侧都有磨损
患者
休息了，您明天有空再和我说吧。
崔金国医生
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崔金国医生
重点是这一侧的小腿，你按压看看，是不是这一侧的小腿肚子，压痛最明显，里面有硬的条索结节，，，，如果你能找到，重点是把条索结节给想个办法给治疗的消失。 我在我们当地，给病人做的是埋线治疗，特殊埋线，和市面医生做的埋线不一样，全名叫：阴阳平衡排毒埋线。我这个埋线法，埋线后，正常走路，不痛。 没有办法到我这里埋线，你就只能采取筋膜枪打打、做做艾灸、拉伸放松、推拿按摩、刮痧拔罐…疗效比我的方法差很多，当然其他办法也能治疗好了。
崔金国医生
两腿稍微分开一点好了。
崔金国医生
站在正后边拍照
崔金国医生
臀沟没有露出来
崔金国医生
你一侧臀高，一侧低。低的一侧压痛，图中位置，你可以按压对比一下
崔金国医生
当然用力要适度，，，，对比
崔金国医生
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崔金国医生
另外一个事就是，你两腿略分开会更明显，或者这个也能看出来，我做标记（黄点）的腿比另外一个腿偏直， 一般早期是这个腿感觉不好，实际受伤害的是对侧小腿，重点治疗对侧小腿。如果病情超过 10 年，就是治疗本侧的小腿。 两个腿受伤害的过程不一样，有先有后
崔金国医生
但是无论谁先受伤害，都必须治疗，治疗错了，症状会加重，，，治疗对了，病症会改善，
崔金国医生
你自己试着治疗吧！
崔金国医生
一般先治疗压痛明显的一侧，再治疗另外一侧
崔金国医生
无论如何，都需要治疗
崔金国医生
小腿肚子没有条索结节了，你以后跑步运动就会感觉更轻松。能跑的更快更远，还不出现腿痛、脚踝痛
崔金国医生
时间长了，还会引起腰痛、颈椎病
崔金国医生
…
崔金国医生
你的小肚子，最高点，压痛比其他地方也明显
崔金国医生
你可以用力压压对比一下！ 原因和吃冷食、生冷油腻有关
崔金国医生
如果结婚后再不注意，再过多的吃凉食物，特别是经期，以后肚子还会出现新的病变。 所以以后要注意饮食
患者
我要颈椎曲度变直的情况
患者
去年拍片发现的颈椎变直
患者
那条东西不是肌肉吗？两条腿都有啊。
患者
我平时不吃辣，不吃冰的，连凉水都不喝。
患者
老是让我忌口，但是我平时就不吃这些东西啊，我也不知道那个胃，可能是游泳游的吧。
患者
上周那几天学游泳，泡那个水是挺凉的。
患者
我连矿泉水都是喝常温的。
崔金国医生
我连矿泉水都是喝常温的。 这个好习惯，不喝凉的。 最好是喝白开水，温热的。 喝凉水、喝生水，对身体都不好。
患者
那为什么胃还不好。。。。
患者
我还不吃辣
崔金国医生
你是搞运动的， 这样，你摸一摸，跑得最好的那些人，她们的小腿肚子是什么样子？ 比你的松软多了，里面还没有条索和结节。
患者
脖子颈椎曲度变直，平时可以做什么缓解
患者
那咋整，我自己有什么可以做的，这种也不至于去医院按摩吧
崔金国医生
脖子颈椎曲度变直，平时可以做什么缓解？？？ 先要知道，颈椎出现这个情况，是怎么引起的，然后再去治疗。 而不是颈椎不好，就只盯着颈椎治疗。
崔金国医生
了解发病原因？？？
崔金国医生
小腿肚子好了以后： 颈椎病就会好， 因为颈椎不好，是小腿肚子引起的
患者
那小腿肚怎么搞嘛
崔金国医生
所有大胖子， 几乎他们车的后备箱里面都有矿泉水，口渴了就顺手拿起来，喝一瓶，然后潇洒的把瓶子一扔。
崔金国医生
重点是这一侧的小腿，你按压看看，是不是这一侧的小腿肚子，压痛最明显，里面有硬的条索结节，，，，如果你能找到，重点是把条索结节给想个办法给治疗的消失。 我在我们当地，给病人做的是埋线治疗，特殊埋线，和市面医生做的埋线不一样，全名叫：阴阳平衡排毒埋线。我这个埋线法，埋线后，正常走路，不痛。 没有办法到我这里埋线，你就只能采取筋膜枪打打、做做艾灸、拉伸放松、推拿按摩、刮痧拔罐…疗效比我的方法差很多，当然其他办法也能治疗好了。
崔金国医生
昨天不是给你说一遍了吗？
崔金国医生
这些方法都可以搞定呀！
患者
筋膜枪天天打吗
患者
可以做的最实用的一个方法是什么，平时姿势要注意什么
崔金国医生
胃病不仅仅是不是生冷油腻，更主要的是暴饮暴食，不规律饮食。 常常吃的过饱，是目前广大朋友的通病。一般饭吃 6 成饱都可以了。 很多人都吃到 9 成饱。 更有老年人和小孩吃到呕吐的，这都是吃到十三成饱了。
崔金国医生
崔金国医生
崔金国医生
患者
我是食欲不振。。。
患者
今天上舞蹈课，肌肉都没什么感觉，但是膝盖脚踝都在疼，两个膝盖，还有右侧脚踝
患者
真的不用髌骨带或者护膝或者护踝吗？
崔金国医生
可以带呀！
崔金国医生
带着可以减轻和防止局部损伤。
崔金国医生
你能防的了一时，你能防的了一世吗？
崔金国医生
必须以找原因为主。
患者
原因不就是按摩吗？然后注意把那个结节弄掉啊。
患者
可是我现在就跳个舞运动一下膝盖就开始疼，以前都没有这样的，以前天天跳都没事。
崔金国医生
病情都会从量产演变成质变。
崔金国医生
病情现在处于超出你的忍受范围了。
崔金国医生
腰椎间盘突出，，，，膝关节增生，，，等等很多病，都不是一下子形成的。
崔金国医生
特别是很多胃病，突然一下子很难受。
崔金国医生
建议你到医院检查一下吧。 多看两个专家
崔金国医生
问题看着不大， 实际上，医院的医生也很难给你治疗好
崔金国医生
大部分医生都是先检查，然后开一些消炎止痛药 最后告诉你多休息
崔金国医生
你到医院看看，看看哪个专家协助你找原因。
患者
我胃，骨头，还有眼睛还有头疼什么的都看线下医生了
患者
对呀，那个胃疼什么的就是去查了一堆东西，然后告诉我问题不大，没什么问题就这么放着。
患者
花了一堆钱检查，然后说没什么毛病，让我别动。。。。
患者
问预防就是让我别动。
患者
就是这样，治标不治本，
患者
中西医都看了，三线城市。。。上次胃疼都疼死了先抽血然后打了个屁股针，然后说我抽血结果没问题，
患者
但是打针完还是疼，医生说没办法，已经打了，不能再打了
崔金国医生
就是呀！
崔金国医生
现实专家解决不了的问题，我给你几句话也解决不了。
患者
主要是打不打没区别。。还不如回去睡大觉，还耽误我吃饭睡觉，搞一堆检查，花了一堆钱，也没什么方案
患者
建议我挂什么科
患者
尤其是这种运动损伤预防
崔金国医生
我也不知道，哪个医院里，有真正能看透你病的医生。
患者
其他的先不管了，先搞搞膝盖和脚踝啦，就这个是你的专业。现在膝盖开始疼啦。
崔金国医生
中医类别全科医师
患者
刚刚去上完一个半小时舞蹈课动来动去的，然后膝盖疼了怎么缓解先？
崔金国医生
运动康复医学科吧！
患者
或者说我怎么减缓疾病进程，至少不要让关节坏的这么快。
患者
我们当地的康复科医生都不管我的。那会骨折去都没教我怎么康复，就直接让我下地走，糙的很
崔金国医生
刚刚去上完一个半小时舞蹈课动来动去的，然后膝盖疼了怎么缓解先？ 小腿肚子最难受的地方，用筋膜枪打打，按揉按揉
崔金国医生
真正的康复科医生太少了。 他们的付出和回报不成正比🙁
崔金国医生
现在你先治疗小腿肚子再说吧。 说别的，对你的健康也没有作用。
崔金国医生
这个社会，我们看不明白的地方太多了，
患者
所以来找你，我主要是肌肉那个小腿肚，然后闲扯关节，所以现在主要是放松，注意运动拉伸还有拿筋膜枪打，这样对吧
崔金国医生
按揉按揉，用筋膜枪打打，看看能缓解多少
崔金国医生
对
患者
上次多亏了你告诉我放松，不然我跑完10公里又要疼一个星期
崔金国医生
所以，你必须学会处理，引起膝关节疼痛的原因～小腿肚子和小肚子软组织损伤引起的。
患者
不知道这个玩意买的对不对
患者
拉伸放松的姿势有没有推荐，我感觉我是随便拉的
崔金国医生
没看到震动呀！
崔金国医生
网上多的是。 你可以搜到的，有视频片段
崔金国医生
好用的，一般都是 100 元以上的，好一点的都在 399 元左右。
崔金国医生
太晚了，你赶快问，要不我就需要睡觉去了，天太晚了
崔金国医生
我平时比较忙，很少出来给你们网上解答问题。
患者
可以啦，已经解答很多了，感恩
崔金国医生
辛苦你，给个好评😊等
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2023-05-19
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
