患者
怎样才能长高点？ 我爸爸妈妈个子也挺高的，为何我才一米六九左右？ 我小时候比身边朋友都高，为何他们现在都比我高了？ 请问我还长么？（男，17岁）
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朱云徽医生
身高遗传占一定的因素，但是不是全部，现有的医疗水平是无法精确预测身高的，所以不要轻易相信什么身高预测，每个人的生长速度都不一样，不要在乎别人是怎么长的，你有你自己的生长高峰，你现在年纪还小，个子也不算矮，男性一般在22岁之前都能长高，
朱云徽医生
多补充营养，包括钙和维生素D，还有就是多锻炼身体，打打篮球什么的，女生建议跳绳或者打排球，最后要保证充足的睡眠。满足上面这三条，就一定能长高，身高要顺其自然，不要过分强求，更加不要胡乱服用市面上的药物！
患者
那请问我的生长高峰是不是过了？
朱云徽医生
没有。一般男生22岁之前都可以长的。保证营养，多运动。可以多打打篮球、跳高之类的。
患者
请问 营养方面都是哪些？ 运动又是哪些？ 我现在在打工没条件打篮球什么的。
朱云徽医生
可以跳绳。还有就是上学时广播体操里的伸展运动。营养方面：均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。 B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。 C.少食的食物：甜食、油炸食品 运动： B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动 特别助于长高的运动：跳绳、踢毽。 睡眠： 人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
患者
我14岁15岁上初中的时候经常去网吧通宵，夜里不睡觉， 去年打工的时候买了台电脑，也是下班后就玩游戏，通常都是玩到凌晨两点左右，就睡三个小时左右就起床上班了， 这些是不是已经错过了成长？
朱云徽医生
这对你的身高是有一定的影响的。现在开始不能再熬夜了。
患者
如果所我现在不熬夜了，以上我所说的是否能挽救回来？
朱云徽医生
这个还真的不好说，只能说现在开始注意会对身高有好处，但倒底能不能长高，能长多高，无法估计
患者
唉╯▂╰！
朱云徽医生
别灰心，加油。从现在起有规律的健康的生活。相信以你的遗传基因，应该不会太矮的。
患者
我才十八岁唉 ！ 还想再长点
患者
但愿吧！
朱云徽医生
应该可以的。我看好你哟
患者
恩，好的，
患者
谢谢您
朱云徽医生
不用谢
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咨询时间: 2015-10-16
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