患者
医生您好，最近一段时间我的睡眠质量差，每天起床背是酸痛的，请问这个是什么问题，而且房事质量也不好。（男，34岁）
刘豪医生
您好，要注意多锻炼身体
刘豪医生
（1）积极参加体育锻炼，以提高身心素质。（2）调整情绪，消除紧张、自卑和恐惧心理。要做到放松。（3）勿纵欲（4）多食一些具有补肾固精作用的食物，牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。
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患者
间接感觉胸也有感觉疼痛
患者
我的房事次数不多。这个跟情绪有关
刘豪医生
有咳嗽咳痰吗
患者
没有
刘豪医生
您的情况建议规律作息，合理膳食，减小压力，多参加体育活动，多锻炼身体
刘豪医生
会有所改善的
患者
明白
刘豪医生
配合着做提肛运动(就是憋大便动作)：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄 意见建议：在这个锻炼坚持一段时间后，可对早泄的恢复有很大的帮助，还可预防与治疗前列腺疾病、痔疮等，对性生活的强度有一定的提升。
患者
谢谢医生的指导
刘豪医生
不客气，帮忙给个很满意的好评，谢谢。可以加关注，以后有问题继续咨询。
患者
早泄是怎么样的状态
刘豪医生
每次性生活小于两分钟
患者
我是超过两分钟，但时间不长
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咨询时间: 2016-05-28
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