患者
膝盖受伤一年多了，恢复中，可以做俯卧撑吗（男，1天）
杨波医生
您好，俯卧撑是锻炼臂部和胸部肌肉力量的，膝关节伸直位，但不负重，没什么影响的。
患者
好的
杨波医生
请问当时膝关节受伤具体是什么情况？骨折？韧带损伤？
患者
点脚尖可以吗
患者
损伤
患者
提踵可以吗
杨波医生
穿比较软底的鞋子，对膝关节有较好的缓冲，会舒服一些。
患者
嗯谢谢
患者
可以做提踵运动吗
杨波医生
不谢！很高兴能帮到您。平时骑行的锻炼方式也可以的。避免久站，长跑。
杨波医生
可以做的。
患者
提踵运动可以做，膝盖不负重吗抬脚尖
杨波医生
建议穿软底的鞋子，有缓冲就好。
患者
昂好
患者
我一直都穿软的
患者
可以做哈，不会加重
杨波医生
膝关节本身就是负重的结构，也不能一点不负重是吧？
患者
提踵运动真的可以做吗
患者
重量全部集中在脚尖，膝盖绷直
杨波医生
可以的，膝关节本身也有缓冲的结构，如半月板，脂肪垫。
患者
那那个靠墙蹲呢
杨波医生
蹲的话，对膝关节要求还是很高的，不适合。提踵主要是对踝的要求高。
患者
谢谢您
杨波医生
您客气，看您很热爱运动，很是羡慕，我是心有余而力不足，老了。
患者
哈哈
杨波医生
😊
患者
在问您件事
患者
我胳膊肘趴着抬腿压的疼，可是拉单杠却不疼，平时使劲绷直了就有点疼
患者
往后挠后脑勺也有点疼，拉单杠不疼，我可以拉单杠吗
杨波医生
网络延迟，刚看到，抱歉。拉单杠是用肱二头肌，就是上臂前侧的肌肉。
杨波医生
感觉，是肌肉纤维力量不够的问题。您自己掌握一下吧，从小运动量开始，逐渐适应。
杨波医生
其实锻炼是很枯燥的。
患者
不是我胳膊趴着压的有点疼
患者
刷牙的时候胳膊肘有点疼
患者
拉单杠却不疼
患者
可以拉吗
患者
我趴着趴的可能压伤了胳膊肘，拉单杠却不疼
杨波医生
可以拉，因为趴着压的是后侧的，不影响活动。肱骨是前侧的。
杨波医生
拉单杠是肌肉剧烈活动，如果没啥感觉的话，说明肘部没有大损伤，没问题的，
杨波医生
推荐您个软件。keep.您可以跟着锻炼，我只是下载看过，坚持不下来。
患者
谢谢
患者
哈哈
患者
坚持就可以
患者
感觉因为膝盖受伤
患者
全身都生锈了
杨波医生
生命在于运动，也要尽量避免运动损伤。
患者
嗯，谢谢
杨波医生
您客气了。
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咨询时间: 2017-11-01
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